L'Impact Bénéfique du Yoga dans le Traitement de la Dépression Post-Partum : Une Approche Holistique

Yoga Yuni est un studio de Yoga situé à Montréal offrant des cours maman/bébé postnatal et prénatal en présentiel et en ligne. Il partage aujourd'hui quelques pistes de réflexion sur les bénéfices du Yoga sur la dépression Post-Partum.

N'hésitez pas à vous rendre sur leur site, les inscriptions pour prochaine session débutant le 30 octobre sont ouvertes. Des cours de Yoga Maman-bébé ainsi que des cours de yoga prénatal sont offerts le lundi en présentiel en en ligne.

En tant que pratique holistique, le yoga combine des postures physiques, la respiration consciente et la méditation, offrant ainsi des avantages multiples pour les femmes souffrant de ce trouble.

Voici une définition de la dépression post-partum selon Naître et Grandir:

La dépression post-partum est une dépression qui survient après l’accouchement. Aussi appelée dépression postnatale, elle peut se manifester à tout moment pendant l’année suivant la naissance du bébé. La dépression post-partum est plus grave que le baby blues et nécessite des soins.

Voici les symptômes les plus fréquents de la dépression post-partum :

Certains parents peuvent ne pas se rendre compte qu’ils sont déprimés. D’autres peuvent ne pas oser en parler de peur de ce que leur entourage va penser d’eux.

Profonde tristesse sans raison apparente, pleurs fréquents inexpliqués, épuisement permanent ou problèmes de sommeil (dormir trop ou pas assez), sentiment de dévalorisation ou culpabilité excessive (impression d’être un mauvais parent, difficulté à établir un lien avec son bébé), irritabilité, anxiété extrême (surtout en ce qui a trait au bien-être de son enfant), incapacité à s’occuper correctement de son enfant ou refus de passer du temps avec lui, si le parent est capable de s’occuper de son enfant, absence de plaisir lorsqu’il le fait, désintérêt pour les activités aimées auparavant ou manque de plaisir durant celles-ci.

Réduction du stress :

Le yoga favorise la relaxation, réduisant ainsi les niveaux de stress. Cette caractéristiques'avère particulièrement utile pour les nouvelles mères, leur offrant un moyen de gestion du stress dans une période souvent écrasante.

Équilibre hormonal :

Certaines postures de yoga et techniques de respiration aident à équilibrer les hormones,bénéfique pour les femmes dont les fluctuations hormonales contribuent à la dépression post-partum.

Amélioration de l'estime de soi :

Le yoga encourage l'auto-acceptation et l'amour-propre, renforçant ainsi l'estime de soi des femmes, souvent altérée par la dépression post-partum.

Renforcement des liens sociaux :

La participation à des cours de yoga prénatal ou postnatal favorise les liens sociaux, offrantaux nouvelles mères un soutien précieux en les mettant en contact avec d'autres femmes partageant des expériences similaires.

Amélioration du sommeil :

La pratique régulière du yoga améliore la qualité du sommeil, souvent perturbée chez les femmes souffrant de dépression post-partum.

Gestion de l'anxiété :

Les techniques de méditation et de respiration du yoga aident à gérer l'anxiété, un symptôme fréquent de la dépression post-partum.

Focus sur le moment présent :

Le yoga encourage la pleine conscience, réduisant ainsi les pensées négatives et obsessionnelles associées à la dépression post-partum.

Il est crucial de souligner que bien que le yoga puisse apporter des avantages significatifs, ilne doit pas remplacer un traitement médical approprié. Les femmes souffrant de dépression post-partum doivent consulter un professionnel de la santé mentale pour un soutien et un traitement adéquats. Le yoga peut être utilisé comme complément à d'autres formes de traitement, sous la supervision d'un professionnel de la santé compétent. Cette approche holistique offre un potentiel prometteur pour améliorer le bien-être des femmes touchées par la dépression post-partum.

Les inscriptions sont ouvertes pour nos cours pré et postnataux, garantissez votre place!

Namaste

Julia da Escossia

Formatrice en Yoga Prénatal et Postnatal à Yoga Yuni Montréal. www.yogayuni.com